Elke training pakt één onderwerp bij de kop en zet het om in stappen die je meteen kunt doen. Eén stap tegelijk.
Elke ochtend één kleine verandering, met telkens een pdf die vertelt wat je doet en waarom het werkt. Vezels, spier, rust, slaap, en op dag 5 je hele week op één A4. Gratis.
Gratis. Na de training krijg je ook De 5 GOOD. minuten: elke week 1 gezonde gewoonte in je inbox. Geen spam, uitschrijven kan altijd.
Meet je beginpunt: je taille, en een conditietest op je eigen traptrede. Kies één doel en vink 12 weken af. Er zit een compleet thuiscircuit bij, in bewegende tekeningen, en alles wordt op je telefoon bewaard. Gratis.
Gratis. Je gaat meteen naar je strategie, en je krijgt ook De 5 GOOD. minuten: elke week 1 gezonde gewoonte in je inbox. Uitschrijven kan altijd.
Ga zitten of liggen en adem 20 minuten mee met het licht en de golven. Hoor je een golf ruisen, dan adem je uit, dus met je ogen dicht kan het ook. Het tempo wordt vanzelf trager, en een lange uitademing is voor je lijf het teken dat het mag ontspannen. Gratis.
Gratis. Je gaat meteen naar de training, en je krijgt ook De 5 GOOD. minuten: elke week 1 gezonde gewoonte in je inbox. Uitschrijven kan altijd.
38 minuten waarin ik je erdoorheen praat: rustig opwarmen, 6 sprints van 30 seconden met echte rust ertussen, en uitfietsen. De muziek kondigt elke sprint aan, jij hoeft alleen te trappen. Net begonnen? Sla gerust een sprint over. Gratis.
Gratis. Je gaat meteen naar de training, en je krijgt ook De 5 GOOD. minuten: elke week 1 gezonde gewoonte in je inbox. Uitschrijven kan altijd.
3 minuten stevig doorstappen, 3 minuten rustig, en dat 5 keer. De muziek geeft het tempo aan: trekt het ritme aan, dan stap je door; wordt het dromerig, dan neem je gas terug. Op je horloge kijken hoeft niet. Gratis.
Gratis. Je gaat meteen naar de training, en je krijgt ook De 5 GOOD. minuten: elke week 1 gezonde gewoonte in je inbox. Uitschrijven kan altijd.