Waar gaat het boek GOOD.21 over?

GOOD.21 is het boek van Tanja Thielen dat de GOOD.-methode in drie weken praktisch maakt. Het leert je eten voor stabiele energie, met elke maaltijd uitgewerkt en de uitleg erbij, vooral rond glucose en hoe je bloedsuiker je energie, humeur en focus stuurt.

Heb ik supplementen nodig voor GOOD.21?

Nee, supplementen zijn geen verplichting. De basis is je voeding en leefstijl. De supplementen die we noemen zijn een aanvulling die kan ondersteunen; je bouwt rustig op, begint met de basis en voegt toe wat bij jou past.

Waarom doTERRA-supplementen?

Omdat puurheid en opneembaarheid tellen. doTERRA test elke batch onafhankelijk, werkt whole-food gebaseerd en combineert plantextracten met etherische oliën. Een supplement is pas zoveel waard als je lijf ervan opneemt.

Wat is het verschil tussen los bestellen en een eigen account?

Je kunt elk product los bestellen. Neem je een eigen doTERRA-account (gratis, geen verplichte bestellingen, maandelijks opzegbaar), dan betaal je overal de wholesale-prijs, zo'n 25% minder. Bestel je vaker dan één keer, dan verdient dat account zich meteen terug.

Is GOOD.21 ook geschikt bij de overgang?

Ja. Juist rond de overgang schommelt je bloedsuiker sterker en raakt je energie sneller op. De glucose-aanpak van GOOD.21 helpt die pieken en dalen af te vlakken, wat vaak rust geeft in je energie, slaap en humeur.

Jouw GOOD.21 supplementen

Wat fijn dat je het boek hebt. Hier staat alles voor het GOOD. Supplementprotocol; de producten die ik zelf gebruik en aanbeveel.

Bekijk het protocol ↓

Nog geen boek? Lees hier alles over GOOD.21 →

Het GOOD. Supplementprotocol

De supplementen uit het boek, nu met de specifieke producten. Je hoeft het niet in één keer te doen; begin met de basis en bouw rustig op.

Tijdstip	Wat je neemt	Product	Waarom
Ochtend	Multivitamine	VMG+ (Microplex VMz)	Alle essentiële vitaminen, whole-food gebaseerd
Ochtend	Calcium-magnesium	Bone Nutrient Lifetime Complex	Botten, spieren en vitamine D
Ochtend	Spijsverteringsenzymen	TerraZyme	Betere afbraak en opname van voedingsstoffen
Lunch	Spijsverteringsenzymen	TerraZyme	Bij elke hoofdmaaltijd
Diner	Spijsverteringsenzymen	TerraZyme	Bij elke hoofdmaaltijd
Diner	Bloedsuiker-ondersteuning	MetaPWR Assist	Ondersteunt glucose-metabolisme
Avond	Probiotica	PB Assist+	Een groot deel van je immuunsysteem zit in je darmen
Avond	Calcium-magnesium	Bone Nutrient Lifetime Complex	Ondersteunt nachtelijk herstel en slaap
3-4x/week	Omega-3	EO Mega+ (xEO Mega)	Hersenen, hart, hormonen

Start je protocol met 25% korting

Met een eigen doTERRA account krijg je 25% korting op alle producten. Geen verplichtingen, geen maandelijkse bestelling.

Start met 25% korting →

Waarom ik voor déze producten kies

Ik kies voor doTERRA omdat het aansluit bij hoe ik in de wereld wil staan.

Getest op puurheid

Elke batch wordt door onafhankelijke laboratoria getest en is gecertificeerd puur (CPTG). Wat op het etiket staat zit erin, en niets anders. In een markt met weinig regels is dat zeldzamer dan je denkt.

Whole-food, dus opneembaar

Voedingsstoffen in de vorm die je lijf herkent, mét de cofactoren waarmee ze in de natuur voorkomen. Zo neem je ze echt op, in plaats van ze duur weer uit te plassen.

Eén systeem, op elkaar afgestemd

Het protocol is als geheel ontworpen: doseringen en mineralen in de juiste verhouding, op momenten van de dag die logisch samenvallen. Alles versterkt elkaar, niets zit elkaar in de weg.

Uniek: mét etherische oliën

doTERRA is wereldmarktleider in etherische oliën, en dat zie je terug in de supplementen: formules waarin plantextracten en oliën samenkomen, doorontwikkeld met de nieuwste stand van de wetenschap. Die combinatie vind je bij geen ander merk.

doTERRA begon met pure oliën. Elke olie wordt getest door derden, gecertificeerd puur (CPTG), en geselecteerd op basis van wat het kan doen voor het lichaam. Hun supplementen volgen dezelfde standaard: whole-food gebaseerd, biologisch beschikbaar, geen rommel.

En dan is er Co-Impact Sourcing. doTERRA werkt rechtstreeks met boeren wereldwijd: eerlijke prijzen, langdurige relaties, investeringen in onderwijs en gezondheidszorg. Via Healing Hands stroomt het geld door naar scholen, schoon water en micro-ondernemers.

En eerlijk? Het werkt. Vind jij een ander merk met vergelijkbare kwaliteit en integriteit? Ga ervoor. Maar dit is mijn keuze, en ik sta er volledig achter.

Wat zit er in GOOD.21

Een korte herinnering aan wat er tussen de kaften op je wacht.

GOOD.21 recept: omelet met spinazie en feta

GOOD.21 recept: sheet pan kip met groenten

Hoe je bloedsuiker je energie, focus en stemming stuurt
De glucose hacks die elke maaltijd verbeteren
63 recepten voor ontbijt, lunch en diner (21 dagen × 3 maaltijden)
17 GOOD. Treats (gezonde snacks zonder schuldgevoel)
Het GOOD. Reset protocol (5-daagse reset)
5 basisrecepten die je elke week gebruikt
De GOOD. Recovery Test voor je fitnessniveau
Je persoonlijke caloriebehoefte berekenen

Over de auteur

Tanja Thielen zag in ruim 25 jaar in de zorg en gezondheidscoaching keer op keer hetzelfde: mensen die wisten dat ze iets moesten veranderen, maar niet begrepen hoe hun lichaam echt werkt. Geen gebrek aan wilskracht, maar aan inzicht.

Vanuit die frustratie en fascinatie bouwde ze de GOOD. methode.

Doe de gratis GOOD. scan →

Wetenschappelijke referenties

Mitochondriën en energie

Picard, M. et al. (2018). "An energetic view of stress: Focus on mitochondria." Frontiers in Neuroendocrinology, 49, 72-85.

Picard, M. & McEwen, B.S. (2018). "Psychological Stress and Mitochondria: A Systematic Review." Psychosomatic Medicine, 80(2), 141-153.

Picard, M. et al. (2019). "Mitochondrial functions modulate neuroendocrine, metabolic, inflammatory, and transcriptional responses to acute psychological stress." PNAS, 116(37), 18672-18683.

Glucosemanagement

Inchauspé, J. (2022). Glucose Revolution: The Life-Changing Power of Balancing Your Blood Sugar. Simon & Schuster.

Inchauspé, J. (2023). The Glucose Goddess Method. Simon & Schuster.

Shukla, A.P. et al. (2017). "Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels." Diabetes Care, 38(7), e98-e99.

Johnston, C.S. & Gaas, C.A. (2006). "Vinegar: Medicinal Uses and Antiglycemic Effect." Medscape General Medicine, 8(2), 61.

GOOD. Reset-protocol

Longo, V.D. & Mattson, M.P. (2014). "Fasting: Molecular Mechanisms and Clinical Applications." Cell Metabolism, 19(2), 181-192.

Brandhorst, S. et al. (2015). "A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration." Cell Metabolism, 22(1), 86-99.

Wei, M. et al. (2017). "Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer and cardiovascular disease." Science Translational Medicine, 9(377).

Choi, I.Y. et al. (2016). "A Diet Mimicking Fasting Promotes Regeneration and Reduces Autoimmunity." Cell Reports, 15(10), 2136-2146.

BMR en energieberekening

Mifflin, M.D. et al. (1990). "A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals." The American Journal of Clinical Nutrition, 51(2), 241-247.

Fitnesstest

Golding, L.A. et al. (2000). Y's Way to Physical Fitness: The Complete Guide to Fitness Testing and Instruction. YMCA of the USA.

Flexibel eten

Stewart, T.M. et al. (2002). "Rigid vs. flexible dieting: association with eating disorder symptoms in nonobese women." Appetite, 38(1), 39-44.

Westenhoefer, J. et al. (1999). "Cognitive control of eating behavior and the disinhibition effect." Appetite, 33(1), 99-110.

Darmmicrobioom en vezels

Sonnenburg, J. & Sonnenburg, E. (2015). The Good Gut. Penguin Press.

Gibson, G.R. et al. (2017). "Expert consensus document: The ISAPP consensus statement on the definition and scope of prebiotics." Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 14(8), 491-502.

Klaar om te starten?

Eigen account, 25% korting op alles, geen verplichtingen en geen maandelijkse bestelling. Kom je er niet uit? Stuur me een bericht via de contactpagina, dan denk ik met je mee.